保护眼睛的体育项目有很多，以下是一些推荐：

1. 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼身体各个部位，同时也有助于保护眼睛。游泳时，眼睛需要适应水中的光线和压力，这有助于提高眼睛的适应能力和调节能力。

2. 羽毛球：羽毛球是一项需要快速反应和灵活性的运动，可以锻炼眼睛的协调能力和反应速度。同时，羽毛球运动还可以提高眼睛的追踪能力和聚焦能力。

3. 乒乓球：乒乓球是一项需要高度集中注意力和快速反应的运动，可以锻炼眼睛的协调能力和反应速度。同时，乒乓球运动还可以提高眼睛的追踪能力和聚焦能力。

4. 瑜伽：瑜伽是一项有助于放松身心和缓解压力的运动，可以缓解眼睛疲劳和干涩。瑜伽中的冥想和呼吸练习有助于放松眼睛肌肉，提高眼睛的舒适度。

5. 慢跑：慢跑是一项全身运动，可以锻炼身体各个部位，同时也有助于保护眼睛。慢跑时，眼睛需要适应不同的光线和景色，这有助于提高眼睛的适应能力和调节能力。

6. 攀岩：攀岩是一项需要高度集中注意力和协调能力的运动，可以锻炼眼睛的协调能力和反应速度。同时，攀岩运动还可以提高眼睛的追踪能力和聚焦能力。

以上是一些适合保护眼睛的体育项目，不同的运动项目有不同的锻炼效果，可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动项目。同时，进行运动时也要注意保护眼睛，避免过度用眼和眼睛疲劳。你是不是也和我一样，长时间对着电脑或手机屏幕，感觉眼睛都要累成“熊猫”了呢？别担心，今天就来给你推荐几个超级适合保护眼睛的体育项目，让你在运动的同时，还能让眼睛得到休息和放松哦！

1. 散步：轻松又健康的眼睛守护者

想象阳光明媚的午后，你漫步在绿树成荫的小道上，呼吸着清新的空气，是不是感觉整个人都轻松了许多？散步不仅能让你心情愉悦，还能促进血液循环，对眼睛周围的肌肉也有很好的刺激作用。双手左右晃动时，还能产生微小的振动，帮助缓解眼部疲劳呢！

2. 瑜伽：柔和动作，缓解眼部压力

瑜伽，这个源自印度的古老运动，不仅能够帮助你放松身心，还能缓解眼部压力。瑜伽的柔和动作，可以改善眼睛的血液循环，避免眼压升高和青光眼等眼部健康问题。而且，瑜伽的动作要求身体保持平衡，这也有助于锻炼眼部肌肉，提高视力。

3. 游泳：全方位锻炼，远离眼部疲劳

游泳是一项全身性的运动，不仅能锻炼身体，还能让眼睛得到休息。在水中，视线通常比较远，有助于刺激眼球周围的肌肉，提高视力和保护眼睛的健康。而且，游泳时，眼睛需要不断调整焦距，这种交替看远、看近的练习，对预防近视也有很好的效果。

4. 网球、乒乓球：快速反应，锻炼视力

如果你是个喜欢挑战的人，那么网球和乒乓球绝对是你的不二之选。这些快节奏的运动，对眼睛的负荷比较大，在快速反应和意识下的运动强度下，各种感觉器官能够得到充分的开发和锻炼，从而提高视力和防止眼睛老化。

运动前的准备：让眼睛也做好准备

在进行以上运动之前，记得做好以下准备：

1. 预防自然光伤害：在户外进行锻炼时，应注意遮挡阳光直射，或配戴好防紫外线的墨镜。

2. 眼保健操：在运动前，进行一些基本的眼保健操，如远近调节、上下左右转视、眼球滚动等，以便让眼球周围的肌肉得到适当锻炼。

3. 适当加强睡眠：如果经常熬夜或睡眠质量差可能会影响眼睛健康，需要保证充足的睡眠。

运动后的注意事项：呵护眼睛，从细节做起

1. 保证水分：在锻炼过程中，要及时补充水分，避免眼睛干涩。

2. 避免剧烈运动：患有高度近视的朋友，在剧烈运动时要注意运动的时长和强度，以免造成视网膜脱落。

3. 正确佩戴眼镜或隐形眼镜：打篮球等对抗性运动时，要正确佩戴眼镜或隐形眼镜，避免运动过程中眼镜或隐形眼镜对眼睛造成伤害。

怎么样，是不是觉得这些运动既有趣又实用呢？快来试试吧，让你的眼睛也享受一下运动的快乐吧！记得，保护眼睛，从现在做起，从细节做起哦！