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上海中考体育考试的总分为30分，由统一考试和日常考核两个部分组成。具体计分方式和注意事项如下：
一、计分方式
1. 统一考试（15分）
第一类项目（6分）：男生为1000米跑、200米游泳、4分钟跳绳（三选一），女生为800米跑、200米游泳、4分钟跳绳（三选一）。
第二类项目（3分）：男生为50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳（五选一），女生为50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳（五选一）。
第三类项目（3分）：男生和女生均可选择乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操（五选一）。
第四类项目（3分）：男生和女生均可选择足球、篮球、排球（三选一）。
2. 日常考核（15分）
《体育与健身》课程考试成绩（6分）：七年级、八年级、九年级各占2分。
《国家学生体质健康标准》综合评定结果（9分）：七年级、八年级、九年级各占3分。
二、注意事项
1. 考前准备
准考证打印：考生需在考试前登录上海市教育考试院“上海招考热线”网站，下载并打印准考证。
考试时间地点：考试当天，考生需提前30分钟到达考点，携带纸质准考证和有效身份证件。
禁带物品：严禁携带手机、智能手表、智能手环等通讯工具和摄录设备进入考场，违规者将视作作弊。
2. 考试技巧
耐力项目：如长跑和游泳，需持续训练，考前一周调整状态，保持最佳状态。
技能项目：如篮球、足球、排球等，需提前熟悉规则并进行专项训练。
特殊情况处理：如生病或女生例假无法参加考试，可在两周后安排补考，补考仍不能参加的可申请免考，按及格分数计算。
3. 评分标准
《体育与健身》课程成绩：85分100分得2分；75分84分得1.5分；60分74分得1分；59分以下得0.5分。
附加分：如男生1000米跑、女生800米跑成绩达到一定标准，可获附加分。
三、其他建议
平时加强体育锻炼：保持良好的体能状态，利用课余时间进行跑步、游泳等有氧运动。
攻克技能项目：在初三之前尽量掌握一些技能项目，如篮球、足球等。
重视校内体育考试：每次校内体育考试的成绩都会影响最终得分，确保每次考试都能及格甚至取得高分。
有针对性地选择项目：在第二类项目选择时，优先考虑自己能够拿满分的项目，选择体能消耗较小的项目。
希望这些信息对你有所帮助，祝你中考体育考试取得好成绩！中考的脚步越来越近了，是不是感觉压力山大？别担心，今天就来给你揭秘一下上海中考体育项目的计分方式，还有那些不得不注意的小细节，让你轻松应对，稳稳拿分！
上海中考体育项目分为统一考试和日常考核两部分，总分高达30分，是不是觉得有点小激动呢？下面，我们就来详细看看这两部分的计分方式。
统一考试部分，满分15分，分为四类项目，每类项目满分3分，你可以根据自己的特长选择考试项目。
- 第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）或游泳（男、女生均为200米）。这个项目满分6分，你可以选择其中一项进行考试。
- 第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。这个项目满分3分，同样任选其一。
- 第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。这个项目满分3分，也是任选其一。
- 第四类项目：篮球、排球、足球。这个项目满分3分，同样任选其一。
日常考核部分，满分15分，由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。
- 《体育与健身》学科考试成绩：满分6分，七、八、九年级各为2分。
- 《国家学生体质健康标准》综合评定结果：满分9分，七、八、九年级各为3分。
想要在体育考试中拿到高分，除了掌握计分方式，还有一些注意事项需要你特别注意。
在四类项目中，选择自己擅长的项目进行考试，这样更容易拿到高分。比如，如果你跑步速度快，就选择长跑或50米跑；如果你擅长游泳，就选择游泳项目。
日常考核部分，主要考察你的平时表现，所以平时要多参加体育锻炼，提高自己的身体素质。
在考试过程中，要注意安全，避免受伤。如果出现意外，要立即向主考老师报告，并尽快就医。
考试过程中，要严格遵守规则，否则可能会被取消成绩。
通过以上介绍，相信你对上海中考体育项目的计分方式和注意事项有了更深入的了解。只要认真备考，掌握好计分方式，注意细节，相信你一定能在体育考试中取得好成绩！加油吧，少年！
