培训中考体育生以提升成绩，需要科学合理地制定训练计划，并注重学生的全面发展。以下是一些建议：

1. 了解中考体育考试内容和评分标准，根据学生的实际情况制定训练计划。中考体育考试通常包括跑步、跳远、投掷、引体向上等项目，不同地区可能会有所不同。了解评分标准可以帮助学生明确目标，有针对性地进行训练。

2. 培养学生的基本运动技能。良好的基本运动技能是提高体育成绩的基础。可以通过教授正确的跑步姿势、跳远技巧、投掷动作等，帮助学生掌握各项运动的基本要领。

3. 注重体能训练。体能是体育成绩提高的关键。可以通过有氧运动、力量训练、柔韧性训练等方式，提高学生的体能水平。例如，跑步可以提高心肺功能，力量训练可以增强肌肉力量，柔韧性训练可以提高关节灵活性。

4. 合理安排训练时间。根据学生的实际情况，合理安排训练时间，避免过度训练导致身体疲劳。同时，要保证学生有足够的休息时间，以便身体恢复。

5. 培养学生的意志品质。体育训练过程中，学生可能会遇到各种困难和挫折。要鼓励学生坚持训练，培养他们的毅力和韧性。

6. 定期进行测试和评估。定期对学生进行测试和评估，了解他们的进步情况，及时调整训练计划。同时，要关注学生的心理状态，帮助他们建立自信心。

7. 培养学生的团队协作能力。体育训练过程中，可以组织学生进行团队训练，培养他们的团队协作能力。这有助于学生在考试中发挥出更好的水平。

8. 注重学生的全面发展。除了体育成绩，还要关注学生的学业成绩、心理健康等方面的发展。一个全面发展的学生才能在考试中取得好成绩。

9. 与家长保持沟通。与家长保持良好的沟通，了解学生在家的训练情况，共同关注学生的成长。

10. 鼓励学生参加课外体育活动。参加课外体育活动可以提高学生的运动兴趣，增强他们的身体素质。

培训中考体育生需要全面考虑学生的实际情况，制定科学合理的训练计划，注重学生的全面发展。通过努力，相信学生一定能在中考体育考试中取得好成绩。中考体育成绩可是升学路上的重要一环呢！不少同学和家长都在为如何提升体育成绩而烦恼。别急，今天就来给你支几招，让你在中考体育中轻松拿高分！

一、了解考试项目，有的放矢

中考体育考试一般包括耐力类、素质类和技能类三个部分。耐力类如男生1000米跑、女生800米跑；素质类有引体向上、仰卧起坐、实心球、立定跳远、一分钟跳绳等；技能类则有篮球运球、足球运球、排球向上垫球、200米游泳等。了解这些项目后，你可以根据自己的特长和兴趣选择合适的训练项目。

二、科学训练，全面提升

1. 体能训练：体能是体育成绩的基础。你可以通过有氧运动、力量训练、柔韧性练习等多种方式，全面提升心肺功能、肌肉耐力、爆发力及身体协调性。

2. 专项技能训练：针对你选择的考试项目，进行专项技能训练。比如，在长跑训练中，注重呼吸节奏、步频步幅的调整；在立定跳远中，强调起跳角度、空中姿态及落地姿势。

3. 模拟测试：多参加模拟测试，熟悉考试流程和规则，提高应试能力。

三、专业指导，事半功倍

1. 找专业教练：找一个有经验的教练，他们能根据你的实际情况制定合理的训练计划，并提供专业的指导。

2. 参加培训班：很多培训班都有针对中考体育的专项课程，可以让你在短时间内提升成绩。

3. 请教老师同学：向老师、同学请教训练方法和技巧，互相学习，共同进步。

四、心理调整，轻松应考

1. 保持积极心态：相信自己，不要给自己太大压力。

2. 学会放松：训练结束后，适当进行肌肉放松，避免肌肉酸痛。

3. 模拟考试场景：在训练中模拟考试场景，提高应试能力。

五、合理安排时间，持之以恒

1. 制定训练计划：根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，并严格执行。

2. 保持规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和训练效果。

3. 持之以恒：中考体育成绩的提升需要时间和努力，不要轻易放弃。

通过以上这些方法，相信你一定能在中考体育中取得优异的成绩！加油，少年！